A meg mindig duci duci bejegyzese….
2015 december 28. | Szerző: mazsolasag
Hihetetlen…szinte majdnem ugyanott jarok,mint a legutolso bejegyzesemnel. Szinte el sem hiszem, tobbszor meg is neztem, de sajnos igaz: egy eve …tobb mint egy eve jartam itt utoljara. Na, de felocsudvan az amulatbol, a Holiday c. film nezese kozben megiscsak ujrakezdenem, sooot!…Na de errol majd kesobb. Most elmondanam a jelenlegi helyzetem, ami egy kiindulasi pontnak is nevezheto. Illetve neis az, hisz…. Na, de ne rohanjunk ennyire elore! 😉
Szoval…februarban lesz ket eve, hogy csaszarmetszessel megszuletett a kisfiam, aki azota is gondoskodik karizmaim megfelelo edzeserol 😀 <3
Iden januarban komolyra vettem az edzeseket es belevagtam parom tamogatasaval a mindennapos edzesekbe es igyekeztem odafigyelni az etkezesre is. Nem tul regota jartam a konditerembe, mikor rosszul lettem a futogepen. Akkor 123 kg korul mozoghattam..nemis emlekszem mar pontosan. Csak az ijedtsegre. Leultem. Majd mikor jobban lettem, folytattam. Aztan kezdodtek a szedulesek…majd’ minden nap. Meg sokszor volt heves szivdobogaserzesem is, egyre vacakabbul ereztem magam…panikhangulat kezdett eluralkodni rajtam. Mig vegul a vervetelek utan kiderult, hogy a pajzsmirigyem alulmukodik es ez okozza a fura dolgokat velem. Miutan elkezdtem a hormonpotlast, nem telt bele sok ido…talan masfel-ket het, kezdtek ujra jol erezni magam mind testileg, mind lelkileg. Endokrinologushoz ket honap mulva el is jutottam, ahol tovabb emeltek az adagon es elmondhatom, vegre normalisnak erzem magam. Marmint…erted… 😀
Augusztusban ujra ereztem magamban fizikailag is erot a tornak folytatasahoz es az etkezes tudatosabb megtervezesehez. Pentek Eniko Zona light tornajaval es Norbi Ducitreningjeivel megindult a fogyas! 116kg lettem augusztus vegere!!! :))))
Aztan persze szeptemberben jott egy munkalehetoseg, ami miatt teljesen felborult nemcsak az etkezesem, hanem a napjaink is. A tornakrol nemis beszelve…. Estenkent ettem, amikor hazaertem. Erom nem volt kulon tornahoz. Mondhatja barki, hogy lusta vagyok…elismerem. De akkor se volt se kedvem, se erom a tornahoz. Annyira elszoktam mindettol, hogy mire vegetert ez a melo, visszajott 4kg! Ugyhogy most ujrakezdtem.
Most december elejen kiderult, hogy autoimmun eredetu a pajzsmirigyalulmukodesem. Hat…nem a legjobb, ha a neten olvasgatunk utana, nem fogjuk magunkat jobban erezni, ugyhogy ha barki meg ez elott all, akkor azt tanacsolom, ne… Marmint hogy ennek is van tobb fajtaja, de azon kivul, hogy mikre kell ugyelni, azon kivul nem jobb jobban elmerulni a temaban. Nekem ez a Hashimoto betegseg vagy mi van… A lenyeg, hogy onmagaban a teny is eleg, hogy nem gyogyithato, de jol kordaban tarthato, es ahogy a dokim is mondta: kifoghattam volna ennel sulyosabb betegseget is… Nos, igaza van. Bar eddig legalabb bennem volt a remeny, hogy csak a terhesseg miatt atmenetileg begyulladt a pajzsmirigyem. Bar a megnagyobbodott merete mar eleve tobbet sejtetett egy egyszeru gyulladasnal..
Szoval onmagaban mar az egesz fentebb leirtak miatt is indokolt, hogy sokkal, de sokkal jobban ugyeljek magamra. Foleg, hogy szeretnenk 2016-ban kistesot a kisfiunknak. Probaltam karacsonykor odafigyelni az etkezesre, ami igazabol kb 90%-ban sikerult is. Fogyni nem fogytam, de legalabb nem hiztam.
Szoval van motivacio, megis eleg ramatyul erzem magam. Lehet csak az idojaras, de megis. Oda kell figyeljek alapbol a kovetkezokre:
- mivel tejfeherjere es tejcukorra is allergias vagyok, igy ezen termekek kilove. Na, bumm! Ez nem lesz nekem ezutan se ujdonsag..
- sajnos ugy nez ki, hogy aszpartamra es az acelszulfam-K-ra is allergias vagyok… de helyette Xillitet es eritritolt fogyasztok,
- nem fogyaszthatok szojatermekeket…na, ez inkabb ervagas nekem, hisz eddig az volt az olcsobb alternativa a tejtermekek helyettesitesere, illetoleg mas szojatermekek a hus kivaltasara, mert bar fogyasztok hust, de nagyon ritkan, mert nem szeretem…Neha atmenetileg legyozom az undort, amikor mar reg nem fogyasztottam…de nem szeretem.
- jodot nem fogyaszthatok, mert bar van olyan pajzsmirigymukodesi zavarban szenvedo ember, akinek kell meg kulon potolni is, az en kis pajzsmirigyemnek nemhogy jot nem tesz, de kifejezetten karositja is. Gondolom most kerded, miert aggodok a jodon… Hat elarulom: a babavitamin miatt. Tudom, majd az endokrinologus megmondja, hogy szedhetek-e majd olyan magzatvedo vitamint, ami tartalmaz jodot, de addig is agonizalok… Olvasgattam a neten…nos, megoszto a dolog. Olyan emberek irasait olvasgattam, akik ugyanezen betegsegben “szenvednek”, mint en, megis volt, akinek engedtek, volt, akinek nem. Merthogy a babanak kell.
Eddig jutottam tegnap, aztan felebredt a kisfiam, igy ma folytatom :)))
Ma beszereztem a Supradyn-t (tenyleg nincs benne jod), vettem kulon folsavat es D-vitamint is. Ezutobbit egyelore lehet feleslegesen, merthogy a Supradynban szerintem eleg van belole.
Ma hetfo van. Azt olvastam, hogy altalaban hetfon kezdodnek a dietak 😀 Hat, legyen igy ez is. Ha olvasod ezeket a sorokat es hasonlo problemakkal kuzdesz, vagy csak motivaciora lenne szukseged, irj nekem batran. Fogyni egyutt konnyebb.
Alapbol igy “eszegetek”:
- reggel ehgyomorra gabonakave rizstejjel, xillittel + pajzsmirigy-gyogyszszerem
- ezutan legalabb felora mulva reggeli (a tartalma valtozo…jobb napjaimon turmixot iszok, kedvencem a banan+rizstej+bebispenot+reszelt gyomber kombinacio, de imadom a banan+frissen preselt narancsle variaciot is….rosszabb napjaimon piritos vagy muzli jon….elszant napjaimon pedig zabkasa rizstejbol meggybefottel vagy banannal vagy reszelt almaval vagy lekvarral vagy csak siman mazsolaval es kakaoval)
- ebed…hat….igen…ebedelek…de rendszerint elhuzodik …hol a munka miatt, hol pedig az esetleges kesoi keles miatt..(az ebed, ha en keszitem, akkor mindenkeppen gyorsan elkeszitheto kell legyen….vagy ha a mamatol hozott kajcsibol van, akkor azt kapjuk be)
- vacsora….hm…nagyon minimalis, ha idoben ebedeltunk, de ha keson ebedelunk, akkor elhagyom, mert nem kivanom es kulonbenis:
- 18.00 utan amint eszek, hizok….szoval most probalom ehhez tartani magam, hogy 18.00 utan nem eszek.
- alapbol nem iszok semmifele “b*zivizet*, ahogy apa hivja evek ota…ezalatt a cukros lottyoket erti…. a teat is cukor nelkul iszom. A gyumolcsteakat szeretem.
Most egyelore ennyi jut eszembe. Mindjart osszeszedem magam, atoltozom es megejtem a mai tornat. Barmikor is olvasol engem, irj batran. Ha csak evek mulva vagy az ejszaka kozepen…..vagy az ejszaka kozepen evek mulva… 😀 Na, jo. Lepek. Var a torna. Var a jobb eleterzes. Zarom mara soraim a jelenlegi paramtereimmel: 187 cm (ez remelhetoleg nem fog valtozni 😀 ), 118kg (a celom: 90kg…de egyelore a 102kg -mal is megelegednek). Vicces, mert senki nem gondolja, hogy ennyire sok vagyok. Na, oke….megyek. Nem azert, mert kuldesz…. 😀 Hanem, mert en akarok 😀 😀
az ujdonsag varazsa
2013 január 27. | Szerző: mazsolasag
Gyonyoru napfenyes reggelre ebredtunk itt ebben a … Londonban… 🙂
Emlietettem mar, hogy mindig szuksegem van valami ujdonsagra, ami motival.
Az elmult idokben egyre tobb sikersztoriban lattam felmerulni Pentek Eniko edzo nevet. Gyorsabb testformalasokrol szamoltak be, mint peldakep-csaladom edzeseivel. Hat, csak megneztem az oldalat: tornavideo.hu
Kedves, lelkes, fiatal, ketgyermekes anyuka hihetetlenul csinos alkattal es nagyon kedves termeszettel megaldva. Lattam, hogy fe lehet iratkozni ingyenes edzestervre is, gondoltam, annyi fitneszvideom van, megnezem ezt is, ki tudja, melyik hozza el a varva vart sikert.
Meg is kaptam, elolvastam, majd rakattintottam az elso napi videora. Huh…hat…eleg ugralos… Vegigneztem, szuperintenzivnek es lelkesitonek tunik, de azt hiszem akar kifogaskereses akar nem, be kell latni, hogy az edzettsegi allapotom es sulyfeleslegem tekinteteben nem ilyennel kellene kezdenem. van viszont neki egy nagy sulyfelesleggel rendelkezoknek osszeallitott dvd-je, amit erzekeny izuletu es kismamak is vegezhetnek. 1990.- Ft-ert le is lehet tolteni. Elgondolkozok majd rajta.
De eszembe jutott Norbi legelso duci dvd-je is. Konnyeden el tudom vegezni (legalabbis amikor meg mukodott a videolejatszonk) es nem terheli az izuleteket. Hosszabb torna, kover emberekkel, de azt hiszem, be kell latni, muszaj valami nagyon light-os tornaval kezdenem, ami egyaltalan kedvet csinal nekem a mindennapi mozgashoz es kozben szep lassan, titokban az allokepessegem is fejleszti, hogy aztan en is lazan-siman lenyomhassak majd egy intenziv, halado edzest kesobb 😀 Ahhahhhahaha 😀
Irtam, hogy probaltam mar a kangoo-t. Nem sokkal a kangoo utan (igazabol fogalmam sincs mennyi ido utan 😀 ), kiprobaltam a spinninget. Azonnali szerelembe estem vele, egyszeruen imadtam!! Szuper edzot fogtam ki (probaltam ugyanott masik edzot is, de az nem tetszett..marmint se az edzo, se a torna 😀 ), klassz, latin hangulatu orakat, vidam, intenziv edzeseket. Az edzo mindig figyelt arra, hogy jol legyen beallitva mindenki gepe, mindenki fittsegi allapotat, betegseget figyelembe veve. Mintha mindig buliba mentem volna! Szakadt rolam a viz mindig orak utan, es szamomra ez jelenti az igazi edzest. A fosulis atletika edzesekben is ezt szerettem (jah, igen…draga testnevelo tanarunk ravett, hogy jarjak atletika edzeskre, emrt szerinte jo hosszu karom van gerelyhajitashoz 🙂 De draga 🙂 de szerintem titokban igy akart ravenni tobb mozgasra. Arrol nemis beszelve, hogy aki jart valamilyen edzesre, annak kapasbol biztositva volt a jo jegy a szemeszterek vegen…:) orultem, hogy ravett, nemis titkoltam sosem, hogy jobba elveztem az atletika edzeseket mindig, mint a tornaorakat 😀 szakadt a viz mindenkirol, erdekes volt, nem unalmas es ami a legfobb: nem kotelezo, megis mindig alig vartam es mentem is! 🙂 ). Szoval…ugorgyunk vissza a spinninghez. Azt hiszem spinracing volt pontosabban az ora neve, amit Szaloki Robi tartott. Jartam is kitartoan, mig egy honap utan meg nem kezdodott a terdfajasom. jeleztem is az edzonek, aki keszseggel segitett, szolt mindig, mit hogyan csinaljak vagy epp ne csinaljak es helyette mit csinaljak. Beszereztem a spinning cipot is, ami szinten szuper volt. Hiaba minden..valamivel kicsit tobb, de ket honap volt eme lelkesedesem…nagyon fajt a terdem ekkorra mar a mindennapokban is. Nem tudom, van-e osszefugges a korabban emlitett terdserulesemmel…Szomoruan abbahagytam az edzeseket. Aztan kesobb, amikor ujra kondiba jartam es osszetalalkoztam az edzovel, kerdezte is, merre tuntem el. Elmondtam neki, hogy sajnos miert nem jarok. Mondta, hogy megoldjuk. (Ja, megemlitenem, hogy kozben mondtam a haziorvosomnak, akitol kertem volna mar segitseget fogyashoz…de ezt hagyjuk is…nesze semmi fogd meg jol alapon segitett…es mondtam neki egyszer utana, hogy talaltam egy jo sportot, a spinninget, az szerintem a vilag legfajinabb mozgasa…mondta, hogy nyugodtan vegezhetem, csak ne alljak fel kozben…pfffffff…mondtam neki is, hogy az benne a legklasszabb…na, mindegy). Szoval mondta Robi, hogy edzegessek szepen rendszeresen es kitartoan es akkor ket honapban megegyeztunk, hogy ujrakezdem a spinracinget. De idokozben abbamaradt a kondi. Elkezdtem jarni FrancziaViki termebe.
Ott a kickbox-aerobikkal kezdtem. Ez lett a masik szerelmem. Szinten lenduletes, vidam, csuromvizesre izzaszto orak voltak, fantasztikus zenevel es fantasztikus edzovel Viki szemelyeben. Meg az se tantoritott el, amikor az ora nepszerusege miatt rengetegen voltunk es “kiturtak megszokott helyemrol”. Csak novelte az olyan orakba fektetett eromet az akkor erzett indulat 😀 Nnna, kerdezed biztos, ez miert maradt annyiban…A valasz nagyon egyszeru: edzovaltas. Eloszor csak egy-ket orara, majd teljesen atadta Viki az orat. Szinten hatekony edzes folyt klassz zenevel, de az a megszokott vidamsag, amit Vikitol megszoktam, eltunt…es mig Viki orajan 40 perc utan eszmeltem fel, hogy ugyan miota tarthat az ora, addig az uj edzos oraknal en mar a bemelegites 10 perce utan vartam a veget. Kedves volt ez a lany is, de Viki hianyzott.
Beneztem Viki mas oraira is, jok voltak, de pont az a lenduletes mozgas hianyzott nekem, amibe beleszerettem a kickbox aerobikon. Meg gondolom ott ki tudtam adni magambol minden duhot. Szoval egy ido mulva ez is abbamaradt.
Visszatertem a megszokott, hatalmas konditerembe. Voltak baratok, ismerosok, kollegak korulottem, akikkel neha tarsultam, de legtobbszor a noismeroseim baja az volt, hogy ott pasik is vannak. Senki nem hitte el nekem, hogy en is tartottam eleinte ettol meg feszelyezett, de rajottem a kardiogepeken toltott idom soran tartott terepszemlek alkalmaval, hogy talan egy-egy pillanatra vetnek rad egy pillantast, de igazabol mindenki magaval van elfoglalva. Meg legtobbszor a pasik arrol beszelgettek, ki hogyan tud sikeresebb lenni a testformalasban. Szoval nyugodtan jartam. 🙂
Aztan egyik kedves baratnomet sikerult rabeszelni konditeremre:) Tervezte mar a kondizast, de nem szeretett volna egyedul es o nem szeretett volna oda jarni, ahova en is jartam. Igy megegyeztunk egy nemreg nyilt konditeremben, mely az uszoda epuleteben volt. Jartunk is egy ideig, de en kb ket honap utan abbahagytam…feszelyezett, hogy tul kicsi, nemis olyan modern gepek voltak, mint a megszokott masik teremben, igy szep lassan abbahagytam.
Aztan kihagytam egy idot. Majd amikor baratnom a pasijaval egy maisk konditerembe kezdett jarni, egy ido mulva rabeszelt, hogy csatlakozzam. nem tetszett egyaltalan. Kicsi, nem jo hangulatu, viszonylag keves termeszetes fennyel…regi gepek, a szemelyzeten meg inkabb azt ereztem, hogy mintha fajna nekik a munka…na, hagyjuk is. Rajottem, nagyon lehangol, igy abbahagytam.
Majd otthoni tornak kovetkeztek immel-ammal es vegul kijottem ide, Londonba.
Nyaron a strandon usztam, ahol csak volt ra lehetoseg, meg a csuszdakra valo maszkalast hasznaltam popsiedzesnek 😀
Na, majd meselek meg:) Tovabbi szep napot 🙂
Legnagyobb kihivas ducikent…
2015 december 31. | Szerző: mazsolasag
…hogy legyozzem onmagam. Pontosabban a bennem lako kisordogot, aki folyton visszahuz.
Visszahuz,
Szoval allando harcban allok onmagammal. Lehet a pajzsmirigyem ellen is ez a kisordog harcol… :/
DE! Ma (is) sikerult legyoznom (felig-meddig) ezt a kisordogot. Sikerult reggelire feher kenyer helyett ropogos kenyerrel elfogyasztanom a virslit es ami a legnagyobb, hogy ma ketszer alltam neki tornazni es masodszorra sikerult is 😀
Ez ugy tortent, hogy delelott, gondolvan, hogy ha mar ilyen lusta vagyok, de tornaznom kell, akkor Norbi Laci bacsis ducitreningjet megcsinalom. Szeretem, kellemesen lefaraszt, picit megizzaszt es meg szorakoztat is. Szoval elkezdtem. A kisfiam is elkezdte…marmint nem a tornat (bar az elejen lelkesen figyeli, hogy utanzom a tv-beli embereket), hanem a hisztit. Lelkesen figyelte most is, ahogy rakezdek az utanozasra, de ma megspekelte azzal, hogy kozben hatravetette magat a kisautok koze, nekiutogetve a fejet a kis jatek mosogatogepenek, majd meg hangosabban kovetelodzve a bezart furdoszobaajton dorombolt, kozben fajdalmas tekintettel nezett ram es vegul fel s ala rohangalt korottem. Szoval…a bemelegitesig jutottam.
De miutan ebedre a hirtelenjott hamburgert bevagtam (tudom…tudom…de…ezereve meg egy napja nem ettem hambit…meg amugyse szoktunk gyorskajardaba menni…szoval…erted….ugye…UGYE?! 😀 ) Na, ne mondd, hogy te nem ereztel mar igy 😀
Szoval miutan delutani szundit sikerult bevagnia a dragamnak, igy meg elszantabban alltam neki, hogy megmozgassam “kis” testemet 😀 De immaron ugy gondoltam, ide kemenyebb kell….szoval Pentek Eniko Zona light tornajat vettem elo. Ez is konnyu viszonylag, marmint hogy az ilyen lusta es kover csajok is meg tudjak csinalni (ha akarjak), es jobban megizzaszt. Igazabol ezen ket tornat “szoktam” csinalni. Szoval ma is vegigtornaztam Enikovel (tenyleg…olyan turelmes mindig…pedig tudhatna, milyen kis lusta vagyok, viszont a kedvesseget azzal viszonzom, hogy rendesen vegigtornazok vele). 🙂 Ma nagyon nehezen vettem ugyan magam ra es nehezebben is ment, de akkor is buszke vagyok magamra.
Egyszer, ha mar vegre megint igazan jo eroben leszek, szeretnek elmenni Pentek Eniko es Rubint Reka orajara is.
Ahogy ma nezegettem (megint) Beres Alexandra sulykontroll konyvet meg a recepeket, rajottem micsoda hianyossagom van: van jopar tornam a fenti edzoktol, de Beres Alexandratol egy sincs! Szoval tole is muszaj beszereznem, hatha az o stilusat is megkedvelnem es akkor vegkepp valtozatosan tudnek tornazni itthon.
Mint emseltem mar korabban, szeretem a konditermet is, annak is megvan a maga szepsege, de most annyira tetszenek ezek a tornak…!
Igazabol azt mondjak, hogy mindenkinek megvan a maga kedvenc sportja. En is ratalaltam mar: a spinning. Azt a boldogsagot, amit anno spinning edzeseken ereztem, mikozben szakadt rolam a viz es “buliztam”…! IMADTAM! Tobb edzonel is jartam, de a legjobb Szaloki Robi, szerintem. Nagyon figyelt is mindenkire, hogy helyesen csinaljuk a gyakorlatokat es nagyon jofej is. Porgos, vidam, bulizos es nagyon hatekony edzeseket tartott. Nem tudom, tart-e meg, de ha igen es vegre ujra leszek olyan csucsformaban, akkor elokapom a spinningcipellom es mar pattanok is a nyeregbe! 🙂
De addig…hjaj….sok dolgom van meg magammal. Anno azt hittem, hogy nem vagyok formaban…es erre tessek…nemhogy a mindennapos konditermet nem birnam mar olyan tempoban, meg a spinningedzeseket, de itt nyavalygok heti par alkalom ducitornak miatt.
En nem tudom…Gyötör mast is ez a kisordog vagy csak en vagyok ilyen lusta?!
Oldal ajánlása emailben
X